尊慧文化
全国咨询热线
021-36302950
文化产业链服务商

秋天养生,重在四个“润”!

作者:尊慧文化来源:尊慧文化网址:https://mp.weixin.qq.com/s/lRLIBgqExxQfiF8gLacS0Q

春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。湛蓝高远的天空,略带凉意的微风,你是不是已经感受到,秋天的味道越来越浓了呢?


中医讲究“秋冬养阴”,秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,故秋季养生重在养阴生津,润肺防燥!


秋季滋润,从现在开始!


2.jpg


01.润 肺


饮食:肺为娇脏,喜润恶燥,干燥是伤害肺脏的主要原因。虽然肺在秋天最易耗损,但反过来看,此时也是养肺最佳时机。据中医“燥则润之”的原则,此时饮食上应以“清润”为宜。


对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们,可以多吃银耳,有滋阴润肺、强身的作用。


002.jpg


情志在秋季,受天气影响人们常常有“悲秋”的心态。中医认为,“喜、怒、思、忧、恐”五志之中,肺在志为忧,忧的情绪很容易伤肺。


中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。


3.png


02.润 肠

在秋季,人们流汗较夏季少,容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。


而饮水要少量、多次,慢慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升左右。


同时,要注意多吃些润肠的食物,比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等,这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力,从而让排便更顺畅。


04.png


03.润 肤


人的皮肤由肺脏主管,皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺,而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。


秋季在皮肤护理方面,要注意避免过度清洁,无论是洗面奶还是沐浴液,建议选择不含皂素成分的,而且,清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作,锁住肌肤水分。


23.png


04.润 唇   


嘴唇是直接暴露在外的黏膜,特别容易缺水干燥。


正确的秋季护唇应掌握四大原则:一要保暖避风寒,二要保湿防干裂,三要慎选护肤品,四要勤洗免污染。


保持嘴唇湿润不能光依赖于润唇膏。其实,最普通的甘油往往能起到良好的保湿作用。还要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水,多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。


9.png


尊慧推荐:秋补茶


秋季气候干燥,容易出现口干、咽干,所以秋天需要益气养血、甘润补肺。


尊慧秋补茶是按照时令对应的身体状态,依据古方配出的养生秋补花茶。选用了红茶(正山小种)、洛神花、桂花、金银花,作为茶底,形成一壶上好的花茶。


14.jpg

15.jpg


文章分类: 尊慧茶疗
分享到:
关于我们

尊慧文化在2015年成立于上海,致力于打造文化产业链服务平台。为文创产品、空间和项目提供系 统规划和产业链支持; 为文化匠人提供知识产权保护及作品宣传; 为文化产业投资提供项目服务。
联系我们
上海市泰和路2038号北上海创意港E座2楼
021-36302950
service@iqsu.cn
文化产业链服务商丨为文创产品、空间和项目提供系统规划和产业链支持。
ZUNHUI CULTURE  |  Cultural Industry Chain Service Provider