食欲不振、精神萎靡、身体倦怠……这些都是夏日湿气惹得祸

夏季因环境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃可出现湿阻。“因时制宜”是中医重要的养生诊疗思想。中医学认为天人相应，人与自然密切关联，自然界的季节变化直接影响人类的生活和健康，大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循规律。

随着夏季的到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨和台风。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。

中医所说的长夏，一般指夏末秋初之时，或指代夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段。这个季节空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气。 闷热潮湿，阴雨连绵,或因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃导致湿邪内生。

在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。

就好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现还会因人而异。

中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，好耗伤人体阳气，尤其是脾阳。本来长夏季节容易湿邪侵袭，再给“湿”加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢的不平衡，招致湿留体内而致病。因此“防湿”必须从日常生活做起。

☑ 少开或适当调高空调温度，不过量食用生冷食物   

现代许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低；或者吃常温的西瓜觉得不过瘾，放进冰箱冰一冰才大快朵颐。然而相对于正常的四季循环来说：

☑ 运动+按摩，物理排湿

动能生阳，运动可以促进新陈代谢和血循环，是非常好用的“物理排湿”法。但是需要注意的是，梅雨季闷热，出汗较多，忌大强度的负荷运动。尤其对于中老年人来说，微微出汗即可。

还可以在运动后按摩的时候，多按按小腿上委中穴、承山穴，帮助去除体内湿气。

▲ 委中穴在膝窝中心点位置。承山穴在小腿后面正中位置，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端位置

☑   饮食调节，善用祛湿食材

总的来说，夏季是阳气旺盛生长的季节, 饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品，同时注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。

在我们平常的食物中，有一些具有一定的健脾利湿作用，接下来推荐3款适合夏天喝的祛湿茶。

也可以选择尊慧花草煮饮茶，由中医世家慧姐针对当下男女十人九湿的身体状态，搭配的花茶调理茶，希望大家通过喝茶这样简单的方式，排湿气、补元气，治未病，让身体更健康。