你每晚睡的好吗？
“你每晚睡的好吗？” 围绕睡眠问题，《2021运动与睡眠白皮书》给出了答案：
康德曾说过： “有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。 今天透支的时间，迟早会让我们加倍奉还。
——睡的不好百病生—— 还记得，你是从什么时候开始熬夜的吗？ 刚开始，也许是偶尔的加班需要、也许是想追完这集电视剧、又或许是和朋友聊得兴起…… 第二天醒来，本以为会昏昏沉沉，没想到整个人“倍儿精神”，甚至有一种赚了时间的感觉。 在各种各样的借口之下，你睡得越来越晚，熬得越来越久。 三个月后，你的睡眠变得不受控制，再也做不到快速入睡； 半年后，你的皮肤变差，黑眼圈变大，整个人也没精打采； 一年后，免疫功能失调，变胖脱发，体力也明显不如从前； 直到有一天，身体毫无征兆地被“引爆”，心跳加快，手脚发软，胸闷，喘不上气…… 俗话说：睡的不好百病生。 千万不要忽略睡觉这件“小事”，没有任何事物比健康的身体、饱满的精神更重要。 可见，每一次熬夜，都是在透支身体的健康！ 一个人越是熬夜，长期缺乏睡眠，是对精神的巨大折磨，更会对身体造成严重伤害。因此，永远都不要低估熬夜带来的危害。
——自律的人生，从早睡开始—— 你有没有过这样的经历： 下定决心早睡，却总是拖拖拉拉上床，习惯性地拿起手机，结果，一刷就刷到了后半夜，你又后悔浪费了时间； 每次都想，再玩五分钟就睡觉，可十个五分钟过去了，依旧抵抗不住诱惑； 想早起吃早饭，好好对待自己的身体。但一年过去了，睡得越来越晚，每天都无精打采，从来没有吃过一次…… 日复一日，年复一年，我们不断地制定计划，又不断地听到计划破碎的声音，以及与日俱增的焦虑。却唯独没有想过，为什么每一天都实现不了早睡？ 记得曾在网上看过一个“睡眠对应性格”的列表： 9点之前：悠闲一族 9-10点：养生能手 10-11点：自律达人 11-凌晨1点：社交高手 凌晨1点以后：熬夜王者 睡眠对我们至关重要，不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。越是好好睡觉的人，越能保持元气满满。 早睡这件小事，看似微不足道，但是帮你改变的却是看待事情的眼光和行动上的准则。 能早睡的人，才能懂得活在当下的快乐； 能早睡的人，才能体会平凡生活的美好； 能早睡的人，才能理解珍惜时间的充实。 只有控制睡眠，才能更好的控制自己的人生。 当你开始保持规律的作息，你会发现，接下来的人生会变得非常轻松。 拒绝熬夜，维持身体的最佳状态，保证头脑的清醒活跃，才能做到事半功倍。
——真正厉害的人，懂得掌控睡商—— 作家尼克在《睡眠革命》中说： “一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。” 所谓睡商，就是时时刻刻都能安然入睡，内心不受外界干扰的人，都是睡商很高的人。 睡商与一个人的健康、生活和工作息息相关。睡商高的人，往往自律而笃定，懂得劳逸结合，既能高效工作，也能享受生活。 这种人，面对困难时更容易获得力量，解决问题时头脑会更加清晰。 生活就是一场战役，谁都没办法毕其功于一役，在奋力前行的时候，也要懂得为自己养精蓄锐。 一个真正厉害的人，都懂得主动控制自己的休息节奏。 因此，牢记下面这3个睡眠小诀窍，记得按时睡觉，才是每个人最重要的事情。
莎士比亚曾说： “一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。” 好好睡觉，呵护身体，养足精神，才是人生的头等大事。 再忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲惫，才能精神百倍地应对艰难的挑战。 再烦恼也不要影响休息，放下内心的压力，才能元气满满地过好每一天。 人生就是这样，早点睡，早点起，养足了精神，没什么坎是过不去的。 夜里酣睡一宿，醒来又是崭新的一天。睡一觉，你会发现什么烦恼都没了。 上一篇养生丨春季养肝正当时！
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