养生丨从“情绪”说养生
《黄帝内经》讲：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。” 据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。 这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！ 有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如， 生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状； 忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少， 食欲减退； 恐惧、说谎会使中枢神经紧张， 随时导致血压升高。 焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制。 心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！可以有效调节情绪，保持良好的心态。
01“笑”是营养素 一笑解千愁，一笑解千忧。情绪愉悦的状态下，人体各机能可以互相协调、平衡。 爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。 02“话疗”是特效药 多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结解开，人自然就轻松了！ 交流是一种倾诉，在彼此的对话中，情绪也会流动起来。 03“朋友”是开心果 研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪是能够相互传染的。
04“宽容”是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！ 一个人的格局不是看清了多少事，而是看轻了多少事。人，越计较越疏远；事，越计较越烦恼；情，越计较越冷淡。 05“淡泊”是免疫剂 诸葛亮说：淡泊明志，宁静致远。 做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。 人生百年，食不过三餐，睡不过一丈。再多的财富也不能带走，与其汲汲于名利，不如保持一份潇洒淡泊。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。保持一份良好的心态，身体自然顺畅。 愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己。
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